Descargar Libros y Ebooks (PDF / EPUB)

Museo Garcia Lorca del Libro. La mejor selección de ebooks gratis en español

Busca tu libro....

Hemos encontrado un total de 23 libros disponibles para descargar
Cómo adelgazar comiendo

Cómo adelgazar comiendo

Autor: Dr. Jacob T. Morgan

Número de Páginas: 126

¿Alguna vez has intentado hacer una dieta para bajar de peso, sólo para darte cuenta de que luego de pasar hambre y frustración no lograste bajar ni un kilo? Te mueres de hambre por varios días con la esperanza de perder unas cuantas libras, pero pronto descubres que tu situación no mejora. ¿Y si pudieras aprender los secretos detrás de la forma real y efectiva para perder peso? Y mejor aún, ¿qué pasarías si no tuvieras que morirte de hambre en el proceso? Si has estado tratando de adelgazar sin mucho éxito, tengo varias estrategias para compartir contigo las cuales te ayudarán a deshacerte de esos kilos de más, para siempre - sin pasar ni un solo día de hambre! Si pensabas que para bajar de peso tenías que evitar los alimentos tanto como te sea posible, tengo algo que decirte: ¡tienes que comer para bajar de peso! El cuerpo es como un horno. No se puede quemar la grasa sin ningún tipo de energía, y no conseguirás mucha energía si no comes.

10 mandamientos para ganar masa muscular

10 mandamientos para ganar masa muscular

Autor: Arturo Cantarero , Iván Fresneda

Número de Páginas: 104

Los 10 mandamientos para ganar masa muscular son un compendio de ideas basadas en la experimentación, la investigación y los resultados de más 18 años en el siempre cambiante mundo del fitness. Buscar un físico musculado, atlético, saludable y sostenible es el objetivo de muchos entusiastas del fitness que, a pesar de sus buenas intenciones iniciales, nunca acaba por ser alcanzado. Deja que los 10 mandamientos para ganar masa muscular sea tu guía de referencia para lograrlo. Escrita en un sencillo lenguaje, explica conceptos sobre entrenamiento y dieta que te ayudaran a pegar ese salto de calidad necesario en tu desarrollo muscular. Te animamos a que hagas tuyos e implementes los conceptos que son explicados en las páginas de los 10 mandamientos para ganar masa muscular y obtengas los resultados que durante todos estos años personas que los han seguido han obtenido. Construir masa muscular, conseguir un físico desarrollado en su máximo potencial y mostrar un elevado nivel atlético es posible. Los 10 mandamientos para ganar masa muscular te mostrará cómo realizarlo paso a paso. Adéntrate en sus páginas y disfruta el viaje a tu nuevo yo.

Comer sin ansiedad

Comer sin ansiedad

Autor: Robb Wolf

Número de Páginas: 448

Vivimos en un mundo lleno de comida elaborada para comer en exceso. Este tipo de alimentos producen un nivel de estimulación cerebral tan elevado que hacen que la comida normal nos parezca aburrida e incluso que nos sepa mal. En este libro aprenderemos a identificar este tipo de comida, reprogramar nuestro apetito y dieta en función de nuestras necesidades puesto que lo que constituye una comida normal varía según cada persona, dependiendo de la genética, nivel de estrés, ejercicio, dieta, etc.

Dieta Cetogénica Para Principiantes

Dieta Cetogénica Para Principiantes

Autor: Eva Arzak

Número de Páginas: 114

¡Enhorabuena! ¡Si estás por aquí, es porque estás interesado en Aprender Paso a Paso recetas para una dieta cetogénica para Adelgazar Rápido! La Dieta Cetogénica, también conocida como la dieta "Ceto", existe desde hace muchos años. Se basa en una dieta muy baja en Carbohidratos y alta en Grasas y Proteínas. La dieta Atkins, introducida en los años 70, y La Dieta Cetogénica comparte muchos de sus principios: empujan al cuerpo a un estado de "Cetosis", es decir, la descomposición de los cuerpos de cetona (Grasas) para obtener Energía. Este Guía de cocina está escrito para proporcionar un plan de comidas simple y fácil para Principiantes que aman la dieta Keto. El propósito es mantenerse motivado durante la pérdida de peso y disfrutar de la dieta Keto al proporcionar recetas fáciles de preparar sin comprometer el sabor, por lo que verá variedades de Keto Meals que incluyen: opciones de desayuno saludables Almuerzos y cenas Bocadillos deliciosos Dieta vegetariana keto Recetas no veganas de alto valor proteico Batidos refrescantes, sopas y ensaladas Por último, pero no menos importante, los postres de keto para satisfacer su gusto por lo dulce Y mucho más......

Sin imagen

Ni Milagros ni Hostias

Autor: Pau Benedito

Número de Páginas: 270

★¿Quieres adelgazar para siempre? Olvídate definitivamente de las dietas de penitencia, de pasar hambre, de restringir alimentos y, sobretodo, de los batidos, las pastillas y las cremas reductoras. NI MILAGROS NI HOSTIAS te ofrece todo lo que necesitas para perder peso de manera permanente. ¿Lo mejor? Cuidarás de tu salud de principio a fin. ★¿Imaginas lo feliz que serías si lograras adelgazar y mantenerte así? Gracias a NI MILAGROS NI HOSTIAS podrás conseguirlo. Cambiarás tus hábitos y transformarás tu vida en 5 sencillos pasos: Conviertiéndote en el motor de tu cambio: Identificarás y eliminarás los frenos que te impiden perder peso. Alimentándote con sentido común: Conocerás, de una vez por todas, las bases de la alimentación saludable. Comprendiendo tu situación para poder de cambiarla: Entenderás las consecuencias del sobrepeso y la importancia de cuidarte. Descubriendo la importancia del movimiento: Aprenderás todo lo que el ejercicio y la actividad física pueden hacer para que vivas más y mejor. Desatando finalmente todo tu potencial: Después de integrar en tu vida lo aprendido hasta este apartado, eliminar el miedo y comprender todo lo que queda ...

Sin imagen

La dieta Paleo

Autor: Robb Wolf

Número de Páginas: 368

La dieta Paleo nos remite a la nutrición de nuestros ancestros cazadores y recolectores. Estudios científicos avalan esta dieta, basada en los alimentos que consumía el ser humano antes de conocer la agricultura, como beneficiosa para bajar de peso, mejorar la presión sanguínea, los triglicéridos y los niveles de colesterol, y recuperar energía.

70 Recetas Paleo Altas en Proteínas

70 Recetas Paleo Altas en Proteínas

Autor: Joseph Correa

Número de Páginas: 158

70 Recetas Paleo Altas en ProteInas, le ayudarA a incrementar la cantidad de proteInas que usted consume al dIa, para facilitar el aumento de masa muscular . Estas recetas le ayudarAn a aumentar mUsculo en una manera organizada, agregando grandes porciones saludables de proteIna a su dieta. El estar demasiado ocupado para alimentarse apropiadamente puede, a menudo, convertirse en un problema y es por esto que este libro le ahorrarA tiempo y le ayudarA a nutrir su cuerpo para lograr las metas deseadas. AsegUrese de conocer quE estA comiendo preparAndolo usted mismo o pidiendo a alguien que lo prepare para usted. Este libro le ayudarA a: - Ganar mUsculo rApida y naturalmente. - Mejorar la recuperaciOn muscular. -Comer deliciosas comidas. - Tener mAs energIa. - Acelerar naturalmente su metabolismo para construir mAs mUsculo. - Mejorar su sistema digestivo. Joseph Correa es un nutricionista deportivo certificado y un atleta profesional.

95 Recetas de Comidas y Licuados para Aumentar la Masa Muscular en Menos de 7 dias

95 Recetas de Comidas y Licuados para Aumentar la Masa Muscular en Menos de 7 dias

Autor: Joseph Correa , Correa (Nutricionista De Deportes

Número de Páginas: 224

95 Recetas de Comidas y Licuados para Aumentar la Masa Muscular en Menos de 7 días lo ayudará a aumentar la cantidad de proteína que consume por día para ayudar a aumentar la masa muscular. Estas comidas lo ayudarán a aumentar el músculo de una manera organizada mediante la adición de grandes porciones de proteínas saludables a su dieta. Estar demasiado ocupado para comer bien, a veces, puede convertirse en un problema y es por eso que este libro le va a ahorrar tiempo y ayudar a nutrir su cuerpo para lograr las metas que quiera. Asegúrese de saber lo que está comiendo al preparar su alimento usted mismo o tener a alguien que lo prepare para usted.Este libro lo ayudará a:-Generar músculos rápido-Tener más energía-Acelerar su metabolismo naturalmente para generar más musculatura -Mejorar su sistema digestivoJoseph Correa es un nutricionista deportivo certificado y un atleta profesional.(c) 2015 Correa Media Group

121 Recetas Completas de Batidos Y Comidas Para Ganar Peso, y Volverse Más Grande y Fuerte

121 Recetas Completas de Batidos Y Comidas Para Ganar Peso, y Volverse Más Grande y Fuerte

Autor: Joe Correa

Número de Páginas: 242

Subir de peso y ganar musculo no es tan facil como muchas personas piensan. Hay que trabajar tan duro comiendo como entrenando para seguir exitosos. Al combinar comidas con batidos usted lograra su meta de subir de peso dentro de poco tiempo.

RECETAS VEGANAS De BATIDOS De PROTEINAS PARA FISICOCULTURISMO

RECETAS VEGANAS De BATIDOS De PROTEINAS PARA FISICOCULTURISMO

Autor: Mariana Correa

Número de Páginas: 136

Estos son los mejores licuados proteínicos y veganos para cualquier culturista que quiera desarrollar masa muscular, entrenar duramente y sentirse más saludable. Optimiza tu dieta vegana con batidos sanos y deliciosos. Ya sea que estés buscando un batido como sustituto alimenticio, como desayuno o para antes o después del entrenamiento, encontrarás 50 recetas para elegir. Desarrollarás un cuerpo fuerte y sano desde el interior hacia el exterior. Incrementarás tu rendimiento al beber todos los nutrientes que tu cuerpo necesita. Una buena nutrición es la base de un programa de entrenamiento de fuerza y del desarrollo atlético.Este libro incluye una clara explicación destinada a los culturistas para alcanzar el éxito e incluye 50 sencillas recetas veganas que te permitirán ponerte en forma.La autora, Mariana Correa, es una ex deportista y una Nutricionista Deportiva Certificada que compitió con éxito alrededor del mundo. Comparte años de experiencia en ambos sentidos, tanto como atleta y así también como coach, brindándonos una perspectiva invaluable.

El Millonario del Interes Compuesto

El Millonario del Interes Compuesto

Autor: Joe Correa

El millonario del interes compuesto es una persona que cobra interes cada mes en vez de pagar interes al banco o alguien mas. Esta persona tiene tiempo de disfrutar las cosas buenas de la vida en vez de trabajar en un empleo de 9 a 5 que no disfruta. El millonario del interes compuesto no tiene habilidades especiales o un IQ alto.

50 Recetas de Barras Proteicas Caseras Para Fisicoculturistas

50 Recetas de Barras Proteicas Caseras Para Fisicoculturistas

Autor: Joseph Correa

Número de Páginas: 120

50 Recetas de Barras Proteicas Caseras para Fisicoculturistas le ayudarA a incrementar la cantidad de proteInas que usted consume al dIa, para facilitar el aumento de masa muscular. Estas recetas le ayudarAn a aumentar mUsculo en una manera organizada, agregando grandes porciones saludables de proteIna a su dieta. El estar demasiado ocupado para alimentarse apropiadamente puede, a menudo, convertirse en un problema y es por esto que este libro le ahorrarA tiempo y le ayudarA a nutrir su cuerpo para lograr las metas deseadas. AsegUrese de conocer quE estA comiendo preparAndolo usted mismo o pidiendo a alguien que lo prepare para usted. Este libro le ayudarA a: - Ganar mUsculo rApida y naturalmente. - Mejorar la recuperaciOn muscular. - Tener mAs energIa. - Acelerar naturalmente su metabolismo para construir mAs mUsculo. - Mejorar su sistema digestivo. Joseph Correa es un nutricionista deportivo certificado y un atleta profesional.

Educar las emociones en la primera infancia

Educar las emociones en la primera infancia

Autor: Belén Piñeiro

Número de Páginas: 112

¡CONSIGUE QUE LOS NIÑOS SE BENEFICIEN DE LOS RESULTADOS DE LA EDUCACIÓN EMOCIONAL! En este libro encontrarás todos los recursos para ofrecer a los niños una base de aprendizaje social y emocional. A través de diversas actividades los pequeños adquirirán pequeñas herramientas para gestionar sus emociones; tranquilizar sus mentes; relajar el cuerpo; sentirse cómodos consigo mismos y crear buenas relaciones con los demás. ¿Qué beneficios aporta la educación de las emociones y de las habilidades sociales? Veamos algunos puntos concretos de mejora: – Incremento de la autoestima. – Incremento del éxito académico. – Mejor salud mental. – Desarrollo de las habilidades sociales: Incremento de comportamientos prosociales. – Disminución de la ansiedad. La educación emocional debe comenzar a trabajarse a los 2 o 3 años y debe durar hasta por lo menos, el final del instituto. Hay una gran revolución educativa pendiente. Nuestro país, va con bastante retraso. ¿Te apuntas a formar parte del cambio?

43 Recetas De Comidas Para Prevenir Cálculos Renales

43 Recetas De Comidas Para Prevenir Cálculos Renales

Autor: Joe Correa

Número de Páginas: 98

Estas recetas no son solo sumamente deliciosas, sino que tambien estan repletas de nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para ayudar a prevenir la formacion de calculos renales, e incluso ayudar a deshacerlos.

58 Recetas de Jugos Para Personas Con Anemia

58 Recetas de Jugos Para Personas Con Anemia

Autor: Joe Correa CSN

Número de Páginas: 132

58 Recetas de Jugos Para Personas Con Anemia: la Solución Con Jugos Para Incrementar el Hambre y Devolverle el Apetito Sin Tratamientos Médicos Por Joe Correa CSN La pérdida de apetito es una condición común en todos en algún momento. Es causada por el estrés, desbalance hormonal, y nutrición irregular o inadecuada. Usualmente, dura algunos días o incluso semanas. Sin embargo, si la pérdida de apetito continua por un período más largo, podría ser una buena idea visitar a su médico. La pérdida de apetito a largo plazo puede dañar seriamente su salud, y llevar a complicaciones severas. Las causas más comunes de pérdida de apetito son la baja presión sanguínea, enfermedad del hígado, enfermedad del estómago, constipación severa, y condiciones mentales variadas. En la mayoría de los casos, se relaciona a la fatiga y el estrés. La pérdida de apetito a largo plazo puede derivar en anemia, una condición de salud causada por la falta de células rojas o hemoglobina en la sangre. La anemia es causada por la falta de hierro en sangre. Como alguien que se alimenta como debería, usted está en peligro de privarse de este mineral importante. Los síntomas más...

101 Recetas de Jugos Y Comidas Para El Cáncer Testicular

101 Recetas de Jugos Y Comidas Para El Cáncer Testicular

Autor: Joe Correa

Número de Páginas: 202

Mas del 90% de los casos de cancer testicular son totalmente curables. Este libro incluye recetas de jugos y comidas que contienen todas las super comidas necesarias para prevenir el cancer testicular y mejorar su salud general. Pruebe todas y vea cual le gusta mas.

Sin imagen

Fundamentos de fisiología del ejercicio

Autor: William D. McArdle , Frank I. Katch , Victor L. Katch

Número de Páginas: 708
48 Recetas de Comidas Para Eliminar El Acne

48 Recetas de Comidas Para Eliminar El Acne

Autor: Joe Correa

Número de Páginas: 110

Estas recetas le ayudaran a tener un sistema inmune mas fuerte mediante una variedad de vitaminas y nutrientes. Alrededor de 20% de las personas sufren de acne durante sus 20 y 30 anos, y la causa puede ser cualquier cosa desde estres, fluctuaciones hormonales, nutricion y mucho mas.

47 Recetas de Jugos Orgánicos Para la Madre Embarazada

47 Recetas de Jugos Orgánicos Para la Madre Embarazada

Autor: Joe Correa

Número de Páginas: 102

47 Recetas de Jugos OrgÁnicos Para la Madre Embarazada: Absorba RÁpida y FÁcilmente Ingredientes de Calidad Que su Cuerpo Necesita Durante el Embarazo Por Joe Correa CSN El perÍodo en el que la familia espera un bebÉ deberÍa estar repleto de energÍa positiva y alegrÍa. Sin embargo, este tambiÉn es el momento para pensar acerca de sus hÁbitos de estilo de vida y, sobre todo, su dieta. Todas las mujeres afrontan el mismo dilema: ¿quÉ comer y cuÁnto? Naturalmente, el embarazo viene con algunos cambios hormonales grandes que afectan su rutina normal, y crea antojos diferentes que podrÍan llevar a ganar peso y la falta de nutrientes importantes para su bebÉ. Algunos estudios muestran que las mujeres embarazadas necesitan mÁs proteÍnas, calcio, hierro y Ácido fÓlico. Estos nutrientes deberÍan venir de una dieta saludable y bien balanceada. Sus proteÍnas deberÍan venir de fuentes saludables, como carne magra, pescado, aves de corral, huevos, legumbres y frutos secos. Tiene que tener en mente que las proteÍnas son "nutrientes creadores," y son cruciales para el desarrollo de los Órganos, especialmente el cerebro y corazÓn. Una ingesta incrementada de calcio es...

48 Recetas de Comidas Rápidas Y Efectivas Para la Resaca

48 Recetas de Comidas Rápidas Y Efectivas Para la Resaca

Autor: Joe Correa

Número de Páginas: 104

48 Recetas De Comidas RApidas Y Efectivas Para La Resaca: RecupErese RApida Y Naturalmente Usando Estas Poderosas Recetas Por Joe Correa CSN Hay una forma simple de recordar quE tipos de comidas pueden ayudarlo a recuperarse de la resaca. Son las comidas que su abuela habrIa reconocido como comestibles: frutas, vegetales, pollo, etc. Nada muy endulzado, con sabor artificial, o substancia de una caja similar a comida. Estas son algunas de las caracterIsticas mAs importantes de comidas que tienen que estar en su plato. Si generalmente tiene un golpe de energIa y luego una decaIda luego de comer algo amilAceo o azucarado, usted probablemente debe prestar atenciOn a la forma en que su cuerpo maneja el azUcar. DecaIdas en el azUcar en sangre pueden incrementar los efectos del alcohol. Puede ser que un bajo contenido de azUcar desencadene los sIntomas de la resaca y el impulso de beber aUn mAs. Afortunadamente, los niveles de azUcar en sangre responden rApidamente a cambios en las elecciones alimenticias. Solo es necesario saber quE comidas tienen mayor impacto en la glucosa en sangre. Una vez que entienda esto, serA simple determinar que un vaso de jugo de naranja, que es muy dulce y...

El secreto de las zonas azules

El secreto de las zonas azules

Autor: Dan Buettner

A partir de su investigación sobre las regiones donde vive la gente más sana y más longeva del mundo, Dan Buettner ha diseñado un plan que nos enseñará a tomar el control de nuestra salud, revolucionar la forma en que comemos y agregar años a nuestra vida. El secreto de las zonas azules te llevará de la mano en un viaje alucinante donde aprenderás a crear tu propia zona azul para que tú y tus seres queridos no sólo vivan muchos, muchísimos años, sino que los vivan felices, llenos de fuerza, amor y vitalidad. A partir de una década de investigación sobre las zonas azules, las regiones donde vive la gente más sana y más longeva del mundo, Dan Buettner ha diseñado un plan que nos enseñará a tomar el control de nuestra salud, revolucionar la forma en que comemos y agregar años a nuestra vida. A sus 104 años, Gozei Shinzato se reúne a tomar el té con su moai -un grupo deamigas que han prometido velar la una por la otra por el resto de su vida- un par de veces a la semana. Por más de 100 años, la familia Melis ha empezado el día con un huevo frito en manteca, una pieza de pan agrio, un vaso de leche de cabra y dos tazas de café. Todos los días, Panchita...

Últimos libros y escritores buscados